老有所为

倾力太极晨练点 “玩”出健康与快乐

倾力太极晨练点 “玩”出健康与快乐

 

我是一名退休公务员,去年被推选为县老年体协太极拳专项委员会副主任。我正常在汇文广场太极拳竞彩网足球点坚持晨练,同时也为太极拳专项委员会做了一些力所能及的工作。我们晨练点现有90多人每天练习拳、剑、刀、扇、环等20多个种类。这支队伍一年365天,除正月初一初二两天外,其余一天不停,风雨无阻。常态化习练的氛围使我深深感受到,太极拳是全民竞彩网足球的好项目,为普及推广太极拳不遗余力,能带领同伴玩出健康与快乐,就一个字“值”。

一、坚持“以心换心”,聚拢拳友玩出兴趣

十三年前,我因病提前离岗。开始半年,整天窝在家里无所事事,日子过得很无聊。一个偶然机会接触到太极拳,学了几个套路后,开启了晨练之旅。起初在县城最大的晨练公园希望广场,我看到跳舞、跑步的人很多,练拳的也有,但大都是单练。我就想,能不能把练太极的人聚拢在一起,既相互学习、提高拳技,又共同交流、增强兴趣,使锻炼持之以恒。交往和联络到几个有共同爱好的朋友后,我们选择到原会展中心场地一起练,慢慢吸引和接纳到30多人。后来会展中心场地拆迁,队伍移师到汇文广场。练太极队伍像滚雪球一样,不断发展壮大。我主要是在用“心”上下功夫。

1、热心服务,提供便利。根据拳友们的实际需要提供帮助,大体上做了七件事:一是购置音响。除了集体配置外,为方便个人自练,在网上代购小音箱50多台。二是翻录音乐。从电脑上帮每个人选出中意的音乐,录制上音乐TF卡,还购置打印机,打印出音乐目录,教会操作方法。三是代购和修理器材。几年来,先后帮大家代购太极服300多套,太极鞋200多双,太极剑、太极刀、太极扇、剑穗等350多副。平时,电动车后备箱里装着扳手、钳子等工具,谁的刀剑扇螺丝松了,帮他拧紧,掉了及时配上。四是刻制光盘。老年人学太极套路,离不开看光碟。几年来累计为大家刻制光盘近500张,连颜单、九龙口、冈西等乡镇的拳友前来求助,都一一予以满足。五是拍照录像。专门购置相机和摄像机,多次为大家拍摄晨练照片,留下精彩瞬间,并在网上冲印好分发给个人。录制个人晨练视频200余集,帮其刻成光盘或U盘保存。六是制作个人专题片。不惜花费功夫,将某些拳友个人的晨练和生活照、旅游照和演练太极视频,设计揉合在一起,配上富有诗意的字幕和音乐,通过“绘声绘影”软件,制作成专题片,深爱大家喜爱。几年来,先后为16人制作过专辑,无不视为珍藏。七是教学智能手机。现在智能手机上学练太极拳套路很方便,但老年人初涉智能手机,往往不会操作,我会不厌烦地教学,直到教会为止。

2、诚心待人,和谐氛围。凡是来汇文广场参加晨练的,不论太极新手还是老手,不论年老的还是年轻的,不论本地人还是外地人,一律欢迎,一视同仁,一样对待。晨练中暂歇时,交流信息,聊聊家常,大家相处日久,推心置腹,闲暇相约一起去K歌,一起参加短途旅游,定期聚餐。碰到有人小病小灾的,还组织拳友上门慰问。谁家有喜事了,喜糖会拿到晨练点上来散。拳友们相互关心,相互帮助,相互依赖,成了不可分离的和谐大家庭,日子过得充实而愉快。

3、精心谋划,搭建平台。为了使大家提高练拳的自信心,增加团体练拳的满意度和成就感。我们做了三方面工作:一是组建表演团队。表演队力量以汇文广场晨练点为主体,吸纳县城其他晨练点上的优秀骨干参加,表演队在全县重大活动中发挥了无可替代的作用。二是推荐参赛表彰。每逢县内有重大展示表演和省市比赛活动,我们都积极推荐选手或组建小型展示队伍。既支持上级工作,又使大家获得展示机会和窗口,调动了习练太极拳的积极性。三是建立微信群组。经常在群里发送太极教学内容,方便学练,还组织大家各抒己见,交流练拳的心得体会,拳友们都把这个群视为“太极之家”。

二、抓住“四个结合”  引领拳友玩出品位

太极拳是祖国传统文化,博大精深,我们玩太极,不能仅仅满足于玩得开心,更要玩出档次,玩出品位,追求高层次的美感和享受。为了不断增进拳技,提高演练水平,我与拳友一起紧紧抓住“四个结合”:

1、学理论与重实教结合。除了在微信上经常转发太极拳名家的理论讲解,还邀请县太极拳协会的老师和功底深厚的老同志来教学。先后教过养生剑、42式太极剑、32式太极拳,吴氏45式太极拳、沙式太极拳、观音拳等,同时支持鼓励参加县老年大学太极拳课程。

2、普及与提高结合。普及,主要是要求参加晨练的拳友,每个人都要学会“四拳”(24、42、48、八法五步)“三剑”(32、42、武当)一气功(八段锦),这是入门级要求;提高,即不但太极功夫有长进,还要学会多种套路。积极开展互教互学,培养“永不走”的老师,通过鼓励实践和磨练,已培养出5名老师,她们完全胜任太极拳教学。每当有新手加入时,都会明确专人帮教,使他们尽快入门,融入到晨练队伍之中。

3、老套路与新玩法结合。为了拓宽练拳思路,品味各个太极流派特色,增加对太极拳原理的感悟,我们不但学会了杨式、吴式、陈式,以及武当拳、沙氏拳、观音拳等多个拳种,还学会了太极刀、太极扇、太极双环等多器材演练和花色演练,大大提高了习练的趣味性。现在每天晨练套路和品种接近20个,晨练场上精彩纷呈,引得路人驻足观看,吸引了不少新学者加入。

4、练太极与练气功结合。根据竞彩网足球气功与太极项目原理相近的特点,我们将两支队伍合并晨练,让大家既练太极拳,又练“竞彩网足球气功八段锦”、“五禽戏”等套路,互补互益、融合发展。

三、放大习练效应,鼓舞拳友玩出魅力

汇文广场练拳的人多了,队伍大了,引起县老体协领导的重视,经常前来看望和鼓励,进一步激发和调动了大家积极性。看到每天玩得心满意足的拳友,我们深有感慨:蕴含中华民族传统文化的太极拳真是魅力无穷。

1、吸引了更多的人学练太极,队伍不断壮大。当初只有几个人的太极小园地,经过十多年的耕耘和培植,不离不散,现已发展为百人大团队。队伍中年龄大的80多岁,多数是60-70岁年龄段的,还吸引40多岁的中年人参与。许多人说,在这里练拳,既增强了体质,又愉悦了身心。一部分过去跳舞、打球的,现在改学太极拳。今年初,在孙老师带领下,练习竞彩网足球球的50多人兼学太极双环,进一步提升了练太极的人气。一些来建湖做生意或临时探亲暂住的太极爱好者,也纷纷慕名前来,加入我们的队伍。大家学拳练拳积极性空前高涨。

2、提升了太极拳演练水平,整体素质向好。整个团队在演练动作规范化,拳种套路多样化,以及整体美誉度等方面,都有了质的飞跃。队伍中有社会体育指导员和表演骨干30多人,多次在县内外表演比赛中获奖。全县创建“太极系列之乡”,我们这支队伍较好地发挥了骨干引领作用。

3、丰富了老年人体育竞彩网足球生活,增进友谊和身心健康。汇文广场晨练点的拳友们,互相关心、互相爱护、互相帮助,亲密无间。每天晨练缺了谁,都互相打探原因,晨练和聊天,成了每日必修课。短暂休息时,互赠小吃,品尝生活,寻找共同的乐趣。有的人说:我一天不来晨练,就觉得这一天特别长,过得特没意思。一些临时去外地帮助带孩子的大爷大妈们,也总是人在外地,心在建湖,盼着早一天回到汇文广场来。这里成了名副其实的“太极之乡”和“老年之家”。

建湖县老年体协太极拳专项委员会   曹克成

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